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kurashi-no-koto’s diary

2児の母。シンプルな生活を目指しています。

便秘対策

便秘にいいというものはとりあえず試してみます。

効果があってもしばらくすると、慣れてしまって効果が感じられなくなることもあるので、一つを長くというよりも、いろいろ組み合わせています。
 
先日、記事にした酢玉ねぎ。

kurashi-no-koto.hatenablog.jp

・ココア
・プルーン
・チアシード
・ココナッツオイル
・ホットヨーグルト
・きな粉
・納豆
・キムチ
・さつまいも
・こんにゃく
・大根(皮付きのまま)
・きのこ
・千切りキャベツ
・脂肪燃焼スープ
・乳酸菌のサプリメント
(私は「わかさ生活」の乳酸菌1000億を飲んでいます。)

www.wakasa.jp

 

最近、食後のブラックコーヒーが効果的です。
 
食事以外では、腸のマッサージをしたり、ストレッチをしたりします。
 
あとは、アプリでの管理もしています。
「ウンログ」というアプリです。
便秘注意の時期のお知らせもしてくれて便利です!
 
最近は、ほとんど便秘をすることはなくなりました。
みなさんもいろいろと試して、自分に合った方法を見つけてください。