読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

kurashi-no-koto’s diary

2児の母。シンプルな生活を目指しています。

スモールボール

ダイエット
ストレッチや筋トレを行うときに、ヨガなどで使うスモールボールを使用しています。

XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200(青) 20cm H-9345B

XYSTUS(ジスタス) ピラティスボール200(青) 20cm H-9345B




腹筋の補助に使ったり、背中、肩、腰のストレッチに使用したり。
太ももに挟んで、ボールを押すと内腿を引き締めるのに効果があります。

便秘で辛いときには、うつ伏せになってスモールボールをお腹の下に入れてゴロゴロすると、とても効果があります。
仰向けで手で腸のマッサージをするよりも、スモールボールでのお腹のマッサージの方が自分の体重をかけてできるので簡単です。

いろいろ運動をサポートをする器具がありますが、高価だったり、置き場所に困ったりしますが、スモールボールなら、数百円で購入できるし、使わないときは空気を抜いて小さくたためるので、オススメです。